对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：

　　大枣：介绍说大枣具有“和阴阳，调营卫、生津液”的作用，对于胃口不好，心慌气短的失眠者宜食大枣。

　　桑葚：桑葚有“安魂镇神”之功，桑葚是一良好的镇静安眠食品。

　　核桃：核桃具有“温肺润肠、治虚寒咳嗽”之功效，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的。

　　哪些水果有助于睡眠

　　莲子：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃、养心安神之作用，对于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。

　　荔枝：被人们誉为安神益寿之果品，是失眠者食用之佳品。

　　苹果：具有安神睡眠之功效，所以常吃苹果有利于睡眠。

　　哪些水果有助于睡眠

　　此外，吃葡萄也非常有助于睡眠。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量可能更高，更有助于睡眠。